অভ্যেস আপনার দিনের পর দিন খারাপের দিকে যাচ্ছে? ঘুমোচ্ছেন রাত করে, উঠছেন দেরি করে? বড্ড বেশি ঘরকুনো হয়ে পড়ছেন? কোনো কাজে মন বসছে না?
শ্বাস নিচ্ছেন শহরের কালো ধোঁয়ায়। শরীর মন নিরস হয়ে পড়ছে। আলসেমি করেই কেটে যাচ্ছে দিনরাত? তাহলে আপনার অভ্যেস পাল্টানো দরকার।
সপ্তাহে অন্তত একবার সকালে দৌড়ানোর অভ্যেস করুন। সঙ্গে কোনো ঘড়ি কিংবা টইমার নেবেন না।
6 ইঞ্চির এলইডি স্ক্রিন ছেড়ে, চারপাশের সবুজের দিকে তাকিয়ে থাকুন। পারলে সবুজ শিশিরে ভেজা ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটুন। প্রকৃতিকে অনুভব করুন। দেখবেন টেকনোলজির বাইরে নিজেকে অনেকটা সজীব লাগবে।
ভোরের বিশুদ্ধ বাতাস আর শান্ত আবহাওয়া অনুভব করুন সারা শরীরে। দেখবেন খুব সহজেই রিল্যাক্সেশন এবং দৌড়ানোর মধ্যে যোগসূত্র খুঁজে পাবেন।
যদি আপনার দেহের ওজন সামান্য হলেও বৃদ্ধি পায়, দৌড়ালে আপনি তা বুঝতে পারবেন। দেহের তুলনায় ওজন বেশি হলে আপনি গাঁটে এবং পেশিতে ব্যথা অনুভব করবেন।
নিয়মিত দৌড়ালে ওজন কমাতেও অসুবিধা হবে না। এবার অভ্যেসটা তৈরি করার দায়িত্ব পুরোপুরি আপনার।
অল্প কিছুক্ষণ দৌড়ানোর পর যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে কোনো ফিজিওথেরাপিস্টকে চেকআপ করান।
উনি আপনাকে আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী এক্সারসাইজ দেবেন। নিয়মিত সেগুলো করলে আপনার দুর্বলতা কাটবে। তার সঙ্গে দরকার পরিমিত খাবার, ঘুম।
আর একবার যদি আপনি নিয়মিত দৌড়ানোর অভ্যেস করে ফেলেন, দেখবেন দিব্যি সুস্থ আছেন।
দেহের ব্যালেন্স, মেন্টাল স্ট্রেন্থ সমস্তই ঠিক থাকবে। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। নিজেকে অনেক সতেজ ও চনমনে লাগবে।
তাহলে আর দেরি কিসের! আলসেমির গণ্ডি পেরিয়ে অভ্যেস পাল্টে ফেলুন।
